健康减肥食品 燃烧脂肪促新陈代谢

    导语： 现代人工作忙碌，没有时间做运动，很容易造成脂肪的囤积，日子久了，小肚子就会跑出来了！这时候就只有依靠节食来减肥了，但是吃什么减肥呢？现在，爱美网小编告诉你吃什么可以减肥，这几种健康减肥食品不仅可以燃烧脂肪，还可以提高新陈代谢，让你边吃边瘦！

    许多女性总有这样的疑惑，为什么闺蜜总是吃个不停却没有增加一丁点体重，自己向来注意减肥却喝白开水也发胖？答案在于新陈代谢的不同。运动可以增强热量代谢，也可以多吃提高新陈代谢的食物。下面，爱美网瘦身小编为你推荐几款可以提高新陈代谢又可以燃脂的健康减肥食品，让你轻松燃烧脂肪，吃出易瘦体质。

　　加速新陈代谢的健康食品：吞拿鱼

　　吞拿鱼含有丰富的omega-3，会产生一种让你迅速产生饱感的激素。同时也可以加快新陈代谢。由于金枪鱼必须时常保持快速游动，才能维持身体的供给，加上只在海域深处活动，因此肉质柔嫩鲜美，且不受环境污染，是现代人不可多得的健康美食。蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有。还含有微生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素。除了吞拿鱼，鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、青鱼也是很好的来源。

　　试一试胡椒烧芒果汁烧金枪鱼。

　　瘦身食法：

　　分量：4人分量

　　烹调时间：4分钟

　　材料：2个芒果，切碎的新鲜香菜（伴碟用），新鲜黑胡椒粉，新鲜的金枪鱼排，盐

　　方法：

　　1.芒果切碎切粒，放到一个小碗里。加入切碎的芫荽叶和一小撮盐。拌匀。将芒果放在冰箱冷藏至少30分钟。

　　2.在金枪鱼排撒上盐、胡椒。把鱼排煎熟即可。

　　3.倒上芒果，撒上香菜。

加速新陈代谢的食品：西柚

　　西柚含有柚皮素，这是一种抗氧化剂。研究人员发现这种柚皮素能让你的身体更有效地使用胰岛素保持你的血糖平稳，提高卡路里的燃烧。科学家们还在研究它到底是怎样帮助人们减轻体重。西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。减肥人士的餐单都少不了它。

试一试西柚牛油果沙拉。

　　瘦身食法：

　　分量：4人分量

　　准备时间：30分钟

　　烹调时间：30分钟

　　材料：2个西柚，芝麻，2个牛油果（挖空，切成薄片），大葱切碎，红洋葱切薄片，2盎司奶酪，薄荷，2勺橄榄油，一些芥末酱，盐，黑胡椒粉，鲜榨橙汁，白糖错

　　方法：

　　1.剥西柚，切片。

　　2.撒上芝麻，牛油果，洋葱和奶酪。

　　3.找一个小瓶子，将油、醋、葡萄柚汁、芥末、盐及胡椒混合。倒入沙拉酱。