首页 > 厨卫频道 > 常识 > 美食 > 正文

预防肥胖该吃什么 肥胖症食疗菜谱

.2011-10-14 .作者:美食天下 .编辑:
导语:

    肥胖症——指的是由于机体能量超过消耗量,从而导致体内脂肪积聚过多而造成的一种疾病症状。当一个人的体重超过标准体重的20%以上,就成为肥胖症。肥胖症主要表现为不同程度的脂肪堆积,以分布于颈、躯干或臀部为主,显著肥胖者常伴易热、多汗、行动不灵活、易感疲劳、呼吸短促、不能耐受较重的体力活动等症状,严重肥胖则可能促使血压增高,左心室肥大,并伴有糖尿病或高脂血等症。肥胖症分为继发性肥胖和单纯性肥胖。

    在饮食上,肥胖者限制脂肪、糖、糕点、啤酒等食品的摄入量,是每日总热量低于消耗量,多做体力劳动和体育锻炼。要注意尽量避免吃生冷东西,多吃温性食物和含有大量纤维的食品,保持高蛋白和低碳水化合物的饮食习惯,最好是吃会使人发汗的食物,这也是“靠吃减肥”的诀窍。多吃富含胶原蛋白和B族维生素的食物,少吃油腻和辛辣食物。

推荐食谱:

鸡肉的17种创意吃法
 
家常豆腐六吃

冬瓜排骨汤

韭菜花炒鸡蛋

大蒜烧鳝鱼

冬瓜薏米煲排骨

拌芹菜三丝

DIY苹果玉米汤
 
青椒炒玉米

白萝卜枸杞排骨汤
 
红酒香菇猪扒

枣泥山药糕

柠檬溜鸡片的做法
 
肉桂苹果球
 
牛肉洋葱卷
 
芦笋萨拉米焖饭

葱香千层肉饼

蓑衣黄瓜
 
香菇蒸鳕鱼

腌黄瓜

水果沙拉菠萝船
 
冻柠檬芝士蛋糕

香菇肉末烧卖

芋头扣肉

图片来源于网络,如果有侵权请与我们联系,我们会尽快删除