夏季减肥：要有斗志，更要有“豆”志

    夏季本应是大秀身材的好时机，但想减肥的胖子们却是苦不堪言。高温使他们不愿意运动、美食也不合时宜的诱惑着他们。因此，夏季减肥，一定要有顽强的斗志，坚持不懈的与肥肉做斗争。与此同时，“豆志”也非常重要，在这个夏天，九阳所倡导普及的豆浆健康减肥法，激发出减肥者的满满“豆志”，并在全国掀起了健康减肥的风潮，

夏季减肥障碍多多，顽强斗志最关键

    夏季减肥，存在着很多客观障碍，其中最大的一个就是“热”。夏天气温升高，由于胖子们脂肪多，散热量也大，所以需要排出大量的汗液来维持体温。这就让人夏天不愿意坚持运动。与此同时，夏天的炎热也让人们难以抵抗雪糕、可乐的凉爽畅快，而诸如海鲜排挡、烤串啤酒等夏季美食也诱惑着减肥者的食欲，结果往往减肥未遂，还可能导致增肥。

    另一个障碍就是多变的天气，夏季的雨说下就下，这对那些想在户外运动减肥的人群来说是一个头疼的问题。原本的减肥计划很有可能被阵雨所打破，让胖子们失去减肥的热情与信心。

    其实减肥就像一场战斗，为了战胜肥胖，减肥者必须燃烧起斗志，客服一切困难，制定自己的计划并严格执行，坚持不懈，不达目的决不罢休。就像上过《鲁豫有约》的减肥达人马玉杰，曾重达356斤，被称为是“京城第一胖妞”，但她坚持减肥，第一天就瘦了6斤，之后严格遵守自己的计划，一个星期内成功减掉18斤，惹得胖子们对她惊羡不已，同时也让更多减肥者看到了希望，让他们“斗志昂扬”！

豆浆健康减肥法——与肥肉“豆”智“豆”勇

    在诸多减肥方法中，豆浆减肥以其方便、健康、有效而逐渐受到人们的青睐。据了解，豆浆的主要原料大豆是一种低热量、不含胆固醇，但却富含植物蛋白、维生素、微量元素以及膳食纤维的食材，易于产生饱腹感。而且豆类食品中的异黄酮、大豆皂苷等成分更有助于降低人体内的脂肪和胆固醇。

    临床营养师、北京营养师协会理事顾中一说：“按照健康红宝书《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入的干豆量在30-50克为宜，按照蛋白质含量40%来换算，大概是6-8%的植物蛋白。而且没多少脂肪，还可以有效的增加饱腹感，所以每天适量喝一些豆浆是很好的。但是要注意别吃太多其他高热量、高脂肪和胆固醇的东西。”

    豆浆健康减肥法则倡导人们每天早餐喝一杯豆浆，对此，中国农业大学教授、国家食物及营养咨询委员会委员李里特说：“中国人尤其是白领人群的早餐营养占比较低，而且午餐、晚餐往往摄入过多，特别是动物性蛋白和脂肪的摄入。吃得多，动得少，就很容易导致肥胖。而豆浆中富含植物蛋白可以代替肉和蛋类，作为良好的氨基酸来源，此外，大豆中的植物固醇、异黄酮等成分也都或多或少有促进减肥的效果。”

    由此可见，豆浆确实是食疗减肥的一个良好选择。与此同时，专家还建议使用九阳豆浆机在家自制豆浆，不仅方便快捷，更安全放心，也非常实惠。每天早上一杯自制豆浆，经过九阳倍浓植物奶牛豆浆机的超微精磨和文火熬煮，做出的豆浆细腻香浓，最大化的释放了豆子的营养成分，既让早餐营养更丰富，坚持下来更能轻松减肥。

    除了上述的豆浆外，还有很多其它的豆类美味，比如海带绿豆沙、红豆陈皮汤、四位豆花、豆渣蛋饼、醋泡黑豆等等，以及在豆浆中适当添加蔬菜、水果、以及五谷杂粮等食材，都能够让肥胖人群在享受美味的同时，轻松减肥。