五谷养生最营养 四款夏季最营养食材推荐
.2013-06-04
.编辑：张良钰
导语：
引 言：
夏天的最大特点就是出汗多，能量消耗大，如果没有得到足够的水分补充而气津两伤，进而出现消瘦的状况。另外，人到了夏天，常会感觉食欲不振、全身乏力。这是由于夏天气温高，出汗后水分流失多，血管扩张血液流于皮肤表面，胃肠道中血液相对减少、机体失调而造成的。
营养专家认为，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的食补对策。大家早餐和午餐的饭菜种类选择尽可能多一些，米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜、水果等都可以吃一些，保证营养全面而丰富。
晚餐选择应尽量简单些，可以煮些粥，五谷杂粮每种都有独特的功效，今天笔者总结了几款夏季比较适宜的五谷杂粮，大家可以根据自己的喜好和口味来选择煲粥，我们一起来看看吧。
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