男士养生护体 你不可不知的三大害
.2013-08-11
.编辑：何丽欧
导语：
28岁的男士事业正处于起步期，不停的应酬、饭局，酒精、香烟、大鱼大肉更是没完没了。这些的不良生活习惯和工作需要，都会让你的身体越来越差，甚至会出大问题。总有些人说，现在年轻没有关系，等年纪大了再去养生。张爱玲曾经说过，出名要趁早。而养生保健也一样，趁身体没有出现很大的问题的时候，我们要对小问题进行修补，改掉不良习惯，才不会铸成日后更大的身体问题。因此，养生保健也要趁早。
男士健康三大害：
第一害：酒精。男士对肝脏的伤害，首当其中的就是酒精。相关科学研究表明，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，要想保护你的“小心肝，”就要先从戒酒开始，白酒、啤酒要适量不可多饮，可以喝少量的红酒。要多吃一些富含蛋白质的食物，蛋白质对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒有很大的帮助。蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等富含蛋白质，可多食。
第二害：香烟。香烟无论是在应酬场合，还是私人场合，都是男士必不可少的随身物品之一。在应酬场合，香烟是人际关系的桥梁。在私人场合，香烟是解压利器。但是，香烟对于男人身体的危害也是不容小视的。相关数据表明，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃富含元素硒和维生素E的食物，可保护肺部，降低患肺癌的风险。
第三害：大鱼大肉，缺乏锻炼。28岁左右的男人，穿梭于公司、客户、社交场合之间，每天要应对各种饭局，免不了大鱼大肉。大鱼大肉油脂多，长时间的大鱼大肉容易导致高胆固醇、高血压、高血脂。在加上难道的周末，男士都用于睡觉或者是上网，缺少锻炼，威胁结肠健康。
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