长期眼睛干涩有失明风险 这些绝招轻松护眼
一进入秋季就顿时觉得干燥了许多，而现在气温渐低，寒意初露，也预示着凌冽的冬天离我们不远了。无论是季节的变换，还是长期坐在电脑前，人们往往会感到眼睛发涩、视力模糊，这都是眼睛干涩症的症状。冬季，室内热烘烘的暖气更是加重了眼睛的干涩问题，总是觉得很不舒服。
大家千万不要认为眼睛干涩是普通的小问题，德国医学家告诫大家应当重视这一疾病，否则长期患病则容易对眼睛造成伤害、甚至失明，这可就不是闹着玩的！
那么该如何缓解这些症状呢？请大家牢记下面这些护眼绝招哦，帮你轻松应对眼疲劳、眼干涩。
1.保证显示器足够明亮
显示器不够亮，屏幕的闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。而明亮的画面会让你的瞳孔收缩，聚焦范围会变大，这样会让眼睛更好的适应环境，工作时也更加舒服。
2.正确摆放电脑
电脑摆放的位置十分重要，因为不适当的距离会增加眼睛疲劳。在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线，是最适合的位置。
3.每隔15分钟休息一会
每隔15分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷同样会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。
4.自然疗法
最常见的自然疗法是到花园中去赏赏花，或者在办公室摆放绿色盆栽，累了的时候看一看。这一方法可以在很大程度上缓解长时间使用电脑造成的眼疲劳。
5.服用维生素和矿物质
人体中眼睛对能量的需求是很大的，因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说大有益处。其中抗氧化成分和维生素A、C、E、B和锌，均有助于缓解眼部疲劳。
6.增加眨眼次数
全神贯注地在电脑前工作的时候，人会不自觉地降低眨眼次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。
7.夜晚减少蓝光
哈佛大学的一项研究表明，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，对健康造成不利影响。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关，所以晚上应该尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。
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