涨姿势！这些才是养肝排毒的正确打开方式

众所周知，肝脏是重要的解毒器官，而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。如果长期肝脏排毒不畅，会导致身体慢慢沉积毒素而引发一系列的病症，严重的就会演变为癌症。因此，护肝养肝是养生保健的重中之重！

护肝养肝，相对比较简单就是食补了，当然，除此以外，其他的排毒方式也是不少。首先，小编为大家介绍几款护肝养肝食物，赶紧get起来吧！

●韭菜

中医认为春季吃韭菜，可以起到祛阴散寒的作用，对养阳护肝本身有很大的帮助作用。韭菜本身有助阳的功效。但是有通风问题的人最好不要吃。

●葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖和维生素，本身就具有提高血浆蛋白的作用，葡萄中的果酸能帮助消化，促进食欲，同时对预防现代人高发的乙肝也有很大的帮助。

●绿豆

很多人都知道绿豆本身有清热解毒、祛暑消水肿的作用。绿豆中含有风度的赖氨酸和氨酸，而这两种营养素同冰糖结合就具有很高的食疗价值，尤其是可防止因为肝火旺而引起的上火。

●大豆

大豆中除了含有丰富的雌性激素之外，还含有丰富的钙、磷、铁等微量元素，能够有效促进肝脏的再生和修复受损的肝细胞。

●动物肝脏

从以形补形的角度上说，动物肝脏本身就可以起到保护肝脏的作用，其实是因为动物肝脏本身含有的蛋白质、叶酸、维生素B12等营养元素。

●西红柿

西红柿具有清热解毒的功效，同时对于肝病患者来说还可补充一些营养素，更有利于减少毒素对于肝细胞的损害，保护肝脏的效果相当不错。

●蘑菇

蘑菇是菌类植物中的皇后，本身含有丰富的营养素。

最后，我们再补充几种护肝养肝的方法，希望对广大网友有所助益。但必须强调的是，排毒的方法有很多，只需要坚持其中1、2种适宜自己的有效方法即可，不在于“多”，“坚持”才是王道！

●运动排毒

可做瑜伽，晚上慢跑。最简单有效的是大步走。

●热水浴或蒸汽浴排毒

最简单的是每天或隔天用热水泡脚。

●饮食排毒

（1）适时喝水可助排毒。一天中有三个时间一定要喝水，早晨起床后，午饭和晚饭前。强烈建议不要用含糖饮料代替白开水。

（2）每周吃一天全素食可助排毒。

●刮痧排毒

使用刮痧用具，通过在经络上刮拭，从而达到活血化瘀、疏通经络、行气止痛的功效。