假期长胖不用愁 这7种蔬菜减肥又排毒

这个十一长假你是怎么度过的？在家宅着的吃吃吃，当发现腰间赘肉多了一大圈的时候已经后悔莫及；出去跟人潮挤挤挤各地旅游的，自然也少不了对着各式当地小吃、特色佳肴大快朵颐一番，不知不觉之间，体重就蹭蹭蹭地往上涨了。

嗖的一声，国庆节就这么结束了，尽管再不舍，也挡不住十一长假远去的步伐……擦擦泪，收拾心情，接下来，好好减肥才是正经事！

小编偷偷告诉你，下列7种蔬菜，不仅有利排除毒素，还能恢复轻盈的身材哦，还不赶紧转起来？！

1. 绿叶蔬菜

综合绿叶菜中大多有碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、 菠菜 、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。 

2. 粗粮

常吃红薯， 土豆 ，玉米 ，荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力与免疫功能。

3. 豆豉

研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高 肝脏 解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解 血栓 的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。 

4. 水果或果汁

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在 细胞 中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。 

5. 绿茶

绿茶 中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古 丁的伤害。 

6. 海带和紫菜

它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低 癌症 发生率。 

7. 黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

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