清晨坚持做好这三件事 长命百岁不是梦
.2016-10-09
.编辑：王宁莉
导语：
随着物质生活的不断丰富，人们生活水平的不断提高，人们对健康的需求不断提高。想获得健康的体魄其实并不难，需知道，生活方式影响着人们的健康，健康的生活方式是人们获得健康的保障。
有些生活习惯看似是小事，但如果长期坚持正确的方式，却能收获意想不到的良好效果，比如下面这3个“小事”，如果每天清晨你都能坚持，相信长命百岁也不是奢望。
深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺；
然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
最后，半闭目低头向北远眺。
运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。
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