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一周美食榜:好吃且简单易做的减肥餐

时间:2017-05-22 18:42:54 来源:万维家电网【原创】 作者:王宁莉 编辑:王宁莉
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一周美食榜:好吃且简单易做的减肥餐

自从“吃货”一词诞生后,我们不减肥都有了理由,只管享受一个吃货的快乐生活。什么叫吃货?会吃,那是低级的;会做才算高级范儿。为了方便大家阅览,万维家电网为大家整理了一周的美食榜单,看着美食,周一“上班综合症”是不是也治愈了呢!

TOP1:香烤牛奶燕麦香蕉

近几日气温骤升,大家瞬间就换上了真正的夏衣,一下子清凉了起来,但肉肉也真心是藏不住了……如果你还是没有没有开始减肥,那就快快关注小编最近强力推荐的减肥餐吧,不但制作方法简单不费力,而且美味依旧,热量却减倍,是不可不试的减肥餐食哦!

燕麦是众所周知的减肥必备食材,但一般的吃法都吃腻了,今天来点特别的吧!香蕉、燕麦、牛奶……全是健康食材,完美搭配出好心情,不可不试。

香烤牛奶燕麦香蕉的食材用料:

主料:香蕉、燕麦、牛奶、鸡蛋

辅料:可以加一点葡萄干和杏仁

一周美食榜:好吃且简单易做的减肥餐

制作步骤:

1、准备好食材,如果加葡萄干和杏仁,葡萄干记得一定用温水清洗干净,杏仁要切碎;

2、把食材放入烤箱专用玻璃碗里(香蕉、燕麦先别放),把鸡蛋打碎和食材充分搅拌开;

3、把玻璃碗带食材放入烤箱中,180℃烤20分钟,香蕉可以等快烤熟了再放;

4、烤熟以后,端出来撒上一层椰蓉或者燕麦片,就可以开始吃啦!


TOP2:菠菜虾皮蛋饼

近几日气温骤升,大家瞬间就换上了真正的夏衣,一下子清凉了起来,但肉肉也真心是藏不住了……如果你还是没有没有开始减肥,那就快快关注小编最近强力推荐的减肥餐吧,不但制作方法简单不费力,而且美味依旧,热量却减倍,是不可不试的减肥餐食哦!首先,第一道——菠菜虾皮蛋饼的做法快学起来吧,色泽艳丽,美丽、营养,又有润肠排毒的作用!

菠菜虾皮蛋饼的食材用料:

主料:菠菜、面粉、鸡蛋

辅料:虾皮、盐、水

一周美食榜:好吃且简单易做的减肥餐

制作步骤:

1. 菠菜洗净去根切碎,加水,用料理机搅打成汁。

2. 菠菜汁中加入鸡蛋、面粉和盐,搅拌均匀至无细腻薄糊,再加入虾皮,搅匀。

3. 不黏锅,无油,先大火后小火,倒入一汤匙面糊,将面糊均匀铺开。

4. 煎至表面液体凝固颜色变浅,翻面,再煎一会儿折叠出锅。

5. 改中火后再煎的一会儿,做出来脆脆的更好吃。


TOP3:蛋包饭

吃过很多不同饭店的蛋包饭,看起来虽然都差不多,但细品却有各异的风味。蛋包饭这种餐食,就跟蛋炒饭似的,越是简单的食材和做法,就越考验技艺。今天给推荐的这道蛋包饭的做法,在某美食网站上有近40万的浏览量,3万+的收藏量,可以说是广大蛋包饭爱好者的不二之选。迅速学起吧!

蛋包饭的食材用料:

主料:鸡蛋、隔夜米饭、番茄、洋葱、培根

辅料:西兰花、盐、味精

一周美食榜:好吃且简单易做的减肥餐

制作步骤:

1. 食材洗净,番茄、洋葱、培根切成小丁

2. 炒锅放油,依次下洋葱、西红柿、培根炒烂软

3. 下隔夜米饭,放盐和味精,炒散,盛出备用

4. 另起一锅烧开水,放一勺盐,倒入西兰花,大火煮2分钟,捞出沥干备用

5. 鸡蛋加少量盐打散,另起一个平底不粘锅,小火,刷薄油,轻轻倒入打散的鸡蛋液,尽量均匀平铺锅底,待蛋皮成型,将炒好的米饭放在蛋皮一侧, 翻起另一侧蛋皮,盖好

6. 对半切开,装盘,放上西兰花,淋上番茄酱即可。

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