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长期熬夜后患无穷 这些都是你在变丑的信号

.2018-08-21 .作者:王宁莉 .编辑:王宁莉
导语:下面,咱们就来掰扯掰扯长期熬夜的多方面隐患以及应对之策

今天,小编在网上看到一个惊悚的标题“你为什么这么丑?”,文章痛陈了熬夜的各种危害,这对于长期熬夜、死不悔改的小编而言无疑是字字锥心,即使是再神经大条的女人也不会愿意跟“丑”字沾边,更何况这个始作俑者还是自己。

下面,咱们就来掰扯掰扯长期熬夜的多方面隐患以及应对之策,旨在帮助更多人,尤其是小编我这种冥顽不灵的,早日回头是岸、珍视健康、重拾美丽。

长期熬夜后患无穷 这些都是你在变丑的信号

熬夜为什么会使人变丑?

1、皮肤变差

经常熬夜的女性会使皮肤变得干燥、粗糙、暗黄、黑眼圈、长黑斑等等,有碍观瞻。因为23点-凌晨3点是胆经、肝经活跃的时间,也是最佳的美容时间。

2、容易变胖

经常熬夜的女性很容易在晚上吃的多,特别是吃夜宵,长此以往人会变得越来越胖;另外长期熬夜的女人排毒的功能减弱,毒素在体内得不到及时排出,也会加快肥胖速度。

3、情绪失控

长期熬夜的女性都有体会,熬夜后人会变得非常敏感、多疑、焦虑、易怒、人际关系变差。相由心生,情绪也会表现在皮肤上,使原来就很糟糕的皮肤雪上加霜。

4、视力减退

由于现在女性熬夜一族一般都是用眼一族,长期面对电脑,会造成视疲劳,近视度数加大,甚至引发更多的眼部疾病,熬夜时,应该每隔一小时做一次眼保健操。长期熬夜人看上去会目光呆滞,没有光彩。

5、面部痤疮

由于长期熬夜,会导致女性内分泌紊乱,月经不调,痛经,乳腺小叶增生等,面部会经常在不同部位出现青春痘,很是影响美观。

6、记忆力变差

正常情况下,人的神经系统都是白天兴奋,夜晚抑制,如果打破这个规律,人就会变得萎靡不振,记忆力减退。会表现无精打采,没有精气神,魅力指数下降。

7、损害心脑血管

长期熬夜的女性都会有头晕、目眩、心慌、气短的感觉,经常熬夜对心脑血管的损害是很大的,会导致心律不齐,心肌供血不足,甚至猝死。皮肤也会表现为苍白,无光泽。

8、胃肠受损

经常熬夜的女性都会有容易饿的感觉,吃饭不定时无节制,加重了胃肠负担,胃肠得不到充分休息,容易诱发胃肠功能紊乱、胃痉挛、胃炎等胃肠疾病。皮肤会表现为面色萎黄、暗淡无光泽。

看见了吧,长期熬夜真的是后患无穷啊,其中不少危害小编也是深有所感,特别是皮肤会变得暗沉、容易一夜之间生出痤疮、常头晕记忆力差等。那么经常熬夜的人,有什么方法可以尽早补救呢?


长期熬夜后患无穷 这些都是你在变丑的信号

1、加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效;

2、加强锻炼身体,可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下;

3、调整生理节律,常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应;

4、消除思想负担,常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 

食补自古被认为是十分有效的养生保健之法,而随着榨汁机、原汁机、破壁料理机等厨电产品的普及,在家制作鲜榨果汁已成为一种时尚。这里,小编就推荐5种非常有益于皮肤的果汁给长期熬夜的人群,不妨试试看哦!

长期熬夜后患无穷 这些都是你在变丑的信号

1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用榨汁机、原汁机、破壁料理机等打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

3、2个猕猴桃、4只橙子、1个柠檬所组成的新鲜的果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。

4、3个柚子剥皮后榨汁,1串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。

5、1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷、一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。

怎么样,学会了吗?另外还需提醒大家的是,长期熬夜的人群身体里堆积了大量的毒素,因此,应特别注意多喝水来促进排毒,尤其是温热的水,这也是简单易行的养生诀窍呢。

标签: 美容养生破壁料理机熬夜