长期熬夜后患无穷 这些都是你在变丑的信号

今天，小编在网上看到一个惊悚的标题“你为什么这么丑？”，文章痛陈了熬夜的各种危害，这对于长期熬夜、死不悔改的小编而言无疑是字字锥心，即使是再神经大条的女人也不会愿意跟“丑”字沾边，更何况这个始作俑者还是自己。

下面，咱们就来掰扯掰扯长期熬夜的多方面隐患以及应对之策，旨在帮助更多人，尤其是小编我这种冥顽不灵的，早日回头是岸、珍视健康、重拾美丽。

熬夜为什么会使人变丑？

1、皮肤变差

经常熬夜的女性会使皮肤变得干燥、粗糙、暗黄、黑眼圈、长黑斑等等，有碍观瞻。因为23点-凌晨3点是胆经、肝经活跃的时间，也是最佳的美容时间。

2、容易变胖

经常熬夜的女性很容易在晚上吃的多，特别是吃夜宵，长此以往人会变得越来越胖；另外长期熬夜的女人排毒的功能减弱，毒素在体内得不到及时排出，也会加快肥胖速度。

3、情绪失控

长期熬夜的女性都有体会，熬夜后人会变得非常敏感、多疑、焦虑、易怒、人际关系变差。相由心生，情绪也会表现在皮肤上，使原来就很糟糕的皮肤雪上加霜。

4、视力减退

由于现在女性熬夜一族一般都是用眼一族，长期面对电脑，会造成视疲劳，近视度数加大，甚至引发更多的眼部疾病，熬夜时，应该每隔一小时做一次眼保健操。长期熬夜人看上去会目光呆滞，没有光彩。

5、面部痤疮

由于长期熬夜，会导致女性内分泌紊乱，月经不调，痛经，乳腺小叶增生等，面部会经常在不同部位出现青春痘，很是影响美观。

6、记忆力变差

正常情况下，人的神经系统都是白天兴奋，夜晚抑制，如果打破这个规律，人就会变得萎靡不振，记忆力减退。会表现无精打采，没有精气神，魅力指数下降。

7、损害心脑血管

长期熬夜的女性都会有头晕、目眩、心慌、气短的感觉，经常熬夜对心脑血管的损害是很大的，会导致心律不齐，心肌供血不足，甚至猝死。皮肤也会表现为苍白，无光泽。

8、胃肠受损

经常熬夜的女性都会有容易饿的感觉，吃饭不定时无节制，加重了胃肠负担，胃肠得不到充分休息，容易诱发胃肠功能紊乱、胃痉挛、胃炎等胃肠疾病。皮肤会表现为面色萎黄、暗淡无光泽。

看见了吧，长期熬夜真的是后患无穷啊，其中不少危害小编也是深有所感，特别是皮肤会变得暗沉、容易一夜之间生出痤疮、常头晕记忆力差等。那么经常熬夜的人，有什么方法可以尽早补救呢？

1、加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效；

2、加强锻炼身体，可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下；

3、调整生理节律，常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应；

4、消除思想负担，常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 

食补自古被认为是十分有效的养生保健之法，而随着榨汁机、原汁机、破壁料理机等厨电产品的普及，在家制作鲜榨果汁已成为一种时尚。这里，小编就推荐5种非常有益于皮肤的果汁给长期熬夜的人群，不妨试试看哦！

1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用榨汁机、原汁机、破壁料理机等打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

3、2个猕猴桃、4只橙子、1个柠檬所组成的新鲜的果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

4、3个柚子剥皮后榨汁，1串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5、1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷、一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

怎么样，学会了吗？另外还需提醒大家的是，长期熬夜的人群身体里堆积了大量的毒素，因此，应特别注意多喝水来促进排毒，尤其是温热的水，这也是简单易行的养生诀窍呢。