首页 > 厨卫频道 > 常识 > 技巧应用 > 正文

立秋养生这几项更重要!“防秋燥”与“贴秋膘”皆有讲究

.2018-08-07 .作者:王宁莉 .编辑:王宁莉
导语:立秋不仅意味着暑去凉来、气候变化,也是极佳的养生时节。

今日立秋!

立秋自古以来就是我国二十四节气中举重轻重的一个,

它是夏秋之交的重要时刻,

不仅意味着暑去凉来、气候变化,

也是极佳的养生时节,

其中最为人所熟知的便是“防秋燥”和“贴秋膘”了。

立秋养生这几项更重要!“防秋燥”与“贴秋膘”皆有讲究

防秋燥

尤其是北方的网友感受会尤为明显,过了立秋,空气一下子变得干燥起来,手部皮肤等突然变得干燥发紧。

按照《黄帝内经》“秋冬养阴”的原则,此时人体缺水,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,益胃生津,有益健康。秋天易燥,宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠等润肺生津、养阴清燥的食物。

在水果方面,宜多吃梨、葡萄、桃子等秋季水果,特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。同时,可以适当多吃一些酸味果蔬,生津开胃。

但也应谨记,尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状,还当少吃秋瓜和生冷的食物,以防湿邪更甚,损伤脾阳,引发腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病。

人的五脏六腑中受秋燥伤害最大的当属肺和肝,因此“防秋燥”除了需多吃上述食物来润肺外,还需注重肝脏的保养。肝主情志,疏泄气血,肝气受制的秋天,人们容易出现情绪低落等表现,表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生,比如:内分泌紊乱等问题,像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时,可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

立秋养生这几项更重要!“防秋燥”与“贴秋膘”皆有讲究

贴秋膘

“贴秋膘”一说由来已久,可能有的网友会说,“我已经够胖了,不用再贴了”,实则非也,“贴秋膘”并不是真的让你脂肪变厚,如果确实长胖了,很有可能是因为你方法不当,或相对运动不足,消耗的热量过低而导致。

“贴秋膘”很有必要!专家介绍说,经过一个漫长酷暑的煎熬,人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等营养耗损不少,而适当的“贴秋膘”有益于恢复体力。那到底怎么“贴”就成了关键。

需注意的是,在立秋之后,豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等营养丰富又不容易发胖的蔬菜适宜多吃,但与此同时,不同体质的人在选择食材时也应有所区别:

1、脾虚患者。脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄,这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥,因此,若用上述食物煮粥食用,疗效更佳。

2、胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友,日久易化热生火,积热于肠胃,表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。适量摄入苦瓜、黄瓜、冬瓜等,待胃火退后再进补。

3、老年人及儿童。由于消化能力较弱,胃中常有积滞宿食,表现为食欲不振或食后腹胀。因此,在进补前应注重消食和胃,不妨适量吃点山楂等消食、健脾的食物。

立秋养生这几项更重要!“防秋燥”与“贴秋膘”皆有讲究

最后,小编还想温馨提醒各位网友牢记“春捂秋冻”,尽管最近因为连日的阴雨天气,高温情况得到缓解,晚上睡觉习习凉风吹得还挺舒服,但“秋老虎”的威力不容小觑,且立秋之后,室内外温差越来越大,因此,建议大家准备一件轻薄的小衫,在室内可少穿些衣服,出门后加上这件小衫,以防感冒。