立秋养生这几项更重要！“防秋燥”与“贴秋膘”皆有讲究

今日立秋！

立秋自古以来就是我国二十四节气中举重轻重的一个，

它是夏秋之交的重要时刻，

不仅意味着暑去凉来、气候变化，

也是极佳的养生时节，

其中最为人所熟知的便是“防秋燥”和“贴秋膘”了。

防秋燥

尤其是北方的网友感受会尤为明显，过了立秋，空气一下子变得干燥起来，手部皮肤等突然变得干燥发紧。

按照《黄帝内经》“秋冬养阴”的原则，此时人体缺水，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。秋天易燥，宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠等润肺生津、养阴清燥的食物。

在水果方面，宜多吃梨、葡萄、桃子等秋季水果，特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。同时，可以适当多吃一些酸味果蔬，生津开胃。

但也应谨记，尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状，还当少吃秋瓜和生冷的食物，以防湿邪更甚，损伤脾阳，引发腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病。

人的五脏六腑中受秋燥伤害最大的当属肺和肝，因此“防秋燥”除了需多吃上述食物来润肺外，还需注重肝脏的保养。肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

贴秋膘

“贴秋膘”一说由来已久，可能有的网友会说，“我已经够胖了，不用再贴了”，实则非也，“贴秋膘”并不是真的让你脂肪变厚，如果确实长胖了，很有可能是因为你方法不当，或相对运动不足，消耗的热量过低而导致。

“贴秋膘”很有必要！专家介绍说，经过一个漫长酷暑的煎熬，人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等营养耗损不少，而适当的“贴秋膘”有益于恢复体力。那到底怎么“贴”就成了关键。

需注意的是，在立秋之后，豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等营养丰富又不容易发胖的蔬菜适宜多吃，但与此同时，不同体质的人在选择食材时也应有所区别：

1、脾虚患者。脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

2、胃火旺盛者。平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清胃中之火。适量摄入苦瓜、黄瓜、冬瓜等，待胃火退后再进补。

3、老年人及儿童。由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂等消食、健脾的食物。

最后，小编还想温馨提醒各位网友牢记“春捂秋冻”，尽管最近因为连日的阴雨天气，高温情况得到缓解，晚上睡觉习习凉风吹得还挺舒服，但“秋老虎”的威力不容小觑，且立秋之后，室内外温差越来越大，因此，建议大家准备一件轻薄的小衫，在室内可少穿些衣服，出门后加上这件小衫，以防感冒。