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10分钟快做美食微波炉烹饪水果鸡柳

.2013-11-13 .作者：张良钰 .编辑：张良钰

导语：

生活在快节奏的城市中，忙忙碌碌的上班族，开始越来越多的在外面吃晚饭，只因为一天的工作之后，实在是没有精力再准备晚饭。其实，一顿简单有营养的晚饭，可以很容易。用微波炉就可以很快、很方便的烹饪出我们爱吃的美食。你不信？今天我们为大家精选一道可以在10分钟之内做好的美味家常菜——水果鸡柳。

食材：菠萝半个、鸡腿2-3只、青、红椒各半个、姜丝、料酒、盐、酱油、白砂糖、生粉、食用油少许。

火力设定：高火

料理步骤：

1.鸡腿去皮去骨后切条，加入料酒、盐、酱油、白砂糖、生粉腌制入味备用；

2.菠萝切块，青、红椒切块；

3.将烤盘用高火预热3分钟后，倒入食用油、姜丝、鸡柳，加盖继续烹调3-4分钟；

4.取出后加入菠萝、青、红椒适当调味和配色，加盖继续烹调2-3分钟。

Tips：选用的水果可以根据时令和个人口味而定。

营养价值：鸡肉蛋白质的含量比例较高，不仅种类多，而且消化率高，是我们日常的重要食材。菠萝含有丰富的维生素C、蛋白质分解酵素、果糖、葡萄糖、氨基酸等营养素，可以健脾胃、固元气。

虽然这款微波炉的价格有点偏高，但是其前卫大胆的造型，贴心、安全的功能设计，售价899元还是在情理之中的，喜欢的朋友不妨考虑一下。

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