说到这个蜜汁三宝，我还真是头一次吃，凡是带”宝“字的东西一般都不赖，红薯、山药、芋头都是超好的东西，美容瘦身是必须的。与大家分享的是蜜汁三宝。蜜汁三宝的食材用料：主料：芋头、山药、红薯辅料：冰糖、蜂蜜蜜汁三宝的制作之法：1、把芋头、红薯、山药去皮后切成大概拇指粗的方块条，切好后用水浸泡一下；2、把芋头

红薯除了含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，其中大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。与大家分享的是红薯烤蛋。红薯烤蛋的食材用料：主料：红薯、培根、鸡蛋辅料：盐、黑胡椒红薯烤蛋食物制作之法：1、红薯洗净，擦干水份；2、将红薯放进空气炸锅烤35

龟苓膏是一种古老的养生药材，其主要以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再配生地等药物精制而成，性温和，不凉不燥，老少皆宜，具有清热去湿、润肠通便、滋阴补肾、养颜提神等功效。与大家分享的是果密龟苓膏。果密龟苓膏的食材用料：主料：龟苓膏粉、清水辅料：蜜糖、酸奶、火龙果果密龟苓膏的制作之法：1、备好龟苓膏粉，龟苓

豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素，素有“植物肉”之美称，同时豆腐的消化吸收率可以达到95%以上，对人自身的营养补充及消化来讲，都是个“宝贝”。与大家分享的是沙茶豆腐。沙茶豆腐的食材用料：主料：豆腐、沙茶酱、小葱辅料：食盐、白糖、食用油、水、油泼辣子沙茶豆腐的制作之法：1、准备

松饼是一款经典的美式甜食，通常当成早餐食用。可是，好多人都蛮喜欢在下午茶时间享用，缘由呢？我觉得松饼质地柔软、奶香浓郁，搭配水果是再好不过了，尤其是在工作了五六个小时后，身体接收到这些“馈赠”，绝对给你找回正能量。如果你有心，完全可以自己做，简单而不腻。与大家分享的是藜麦松饼。藜麦松饼的食材用料：主

初春稍露，气候干燥、气温升高等因素都让人身体的代谢变得不是那么舒畅，特别是表现在位的问题上，很多上班族表示胃部不消化的“症状”比较突出。那么，给大家介绍一款可以做到开胃消食、软化血管功效的美食。与大家分享的是炒红果。炒红果的食材用料：主料：山楂辅料：白砂糖、清水炒红果的制作之法：1、山楂提前清洗干净用

关于莲藕的食谱，多为素炒。昨天跟朋友吃饭，上了个凉拌藕，没想到味蕾瞬间被吸引到，也许是久违的味道。简简单单，香脆鲜辣。与大家分享的是凉拌藕。凉拌藕的食材用料：主料：莲藕、剁辣椒、蒜辅料：白醋、糖、盐凉拌藕的制作之法：1、莲藕去皮，冲洗干净，藕孔也要多冲洗一下；2、藕段切薄片，放入清水中，泡去淀粉；3、坐

其实，对饮食的需求，就我而言，有三分之一都在于它的“色泽”，人与人之间有第一印象之说，人与食物之间也有“一见钟情”之意。鲜虾球和豆腐，外表纯净的让人不忍下口。与大家分享的是鲜虾玉子豆腐。鲜虾玉子豆腐的食材用料：主料：虾仁、胡萝卜、玉子豆腐辅料：小葱、红辣椒、蒸鱼豉油、生粉、鸡粉、糖、白胡椒、盐鲜虾玉

棉花糖的软碰触火一般的热情，那绝对是一份难忘的至爱。与大家分享的是烤棉花糖吐司。烤棉花糖吐司的食材用料：主料：棉花糖、花生酱、吐司辅料：巧克力、碎饼干烤棉花糖吐司的制作之法：1、准备一片原味吐司，挤上花生酱，用抹刀抹均匀；2、整齐的放上棉花糖，由于花生酱的粘性，会吸附住棉花糖；3、烤箱中层170度烤10分钟

初春，都想要轻松的感觉，美食的味道也是如此。香菇、青菜和胡萝卜搭配在一起，用蚝油做酱汁，味道鲜美。与大家分享的是香菇炒青菜。香菇炒青菜的食材用料：主料：香菇、青菜、胡萝卜辅料：盐、姜、蒜、蚝油、玉米淀粉香菇炒青菜的制作之法：1、准备食材：嫩绿的上海青，可以用其他的青菜，胡萝卜削皮切片，姜蒜剁成蓉；2、

在甜点中，红豆是至爱，没有之一。任何甜品配以甜而不腻的红豆，简简单单、清清爽爽。与大家分享的是椰蓉红豆蛋糕。椰蓉红豆蛋糕的食材用料：主料：鸡蛋、色拉油、细砂糖、蛋糕粉、清水、淡奶油、低糖无油红豆馅辅料：可食用草莓色色素、焦糖风味糖浆、新鲜草莓、椰蓉、彩色糖珠椰蓉红豆蛋糕的制作之法：1、食材准备、称取，

把汤圆放在元宵节吃未免太局限，平时也可以拿汤圆当甜点吃。与大家分享的是椰丝汤圆。椰丝汤圆的食材用料：主料：速冻汤圆、椰丝辅料：巧克力酱椰丝汤圆的制作之法：1、备好食材：速冻汤圆，椰丝，巧克力酱；2、奶锅倒入适量清水烧开，放入速冻汤圆煮熟；3、汤圆煮至浮起，即可关火；4、汤圆沥水捞出，放入椰丝里滚一圈，再

牛油果，虽然营养丰富但好多人不爱吃，做成奶昔，搭配香蕉能有效地解腻，把牛奶换成酸奶也不错。与大家分享的是牛油果香蕉奶昔。牛油果香蕉奶昔的食材用料：主料： 牛油果、香蕉辅料：纯牛奶、麦片牛油果香蕉奶昔的制作之法：1、准备熟透的牛油果和香蕉；2、把牛油果撕掉外皮，切成小块儿；3、把香蕉也切成小块，与牛油

正月十五吃元宵，而对于元宵节的乐呵，南北确有“橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳”的分差之别。黄河流域一带人们的过节习俗是用北方的江米面加白糖桂花酱等为原料加水摇出来的元宵；而长江流域一带人们的习俗则是以江南产的糯米粉把它合成面团、团里包馅做成的汤圆为庆。真离不了那句俗语“难过的日子，好过的年”，不知不

说起下午茶，想到的便是午后阳光的温暖，而冷藏的下午茶，更是惬意又美味。与大家分享的是椰蓉牛奶南瓜糕。椰蓉牛奶南瓜糕的食材用料：主料：南瓜、玉米淀粉、奶粉辅料：清水、白糖、椰蓉椰蓉牛奶南瓜糕的制作之法：1、南瓜洗净去籽、切块，放蒸锅中蒸熟；2、将南瓜搅拌成泥，备用；3、准备50克奶粉，温水150克，拌匀；4、将